港龙彩票网:练习腹部马甲线你一定要避开这些误区

发布时间:2018-06-11   来源:薄荷健康网    
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健身,是现代人保持身体健康的有效手段,马甲线男女都是可以练的,对于男性来说有一副好看的马甲线是身材好的展现,那么腰部的马甲线怎么练出来呢?其实方法有很多种的,下面就跟小编一起来了解一下腰部的马甲线应该如何练习吧!

腰部马甲线是每个人都希望拥有的,谁都希望能拥有完美的身材,马甲线更是不可缺少的。

腰部马甲线怎么练

1、双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲,将你的右脚向右边侧抬,脚后跟向臀部弯曲,脚后跟靠在臀部上,右手压着右脚脚背,左手扶着右脚大腿,身体微微侧弯,左脚保持站立,双腿肌肉和腹部肌肉收紧,上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷,保持10~20个呼吸左右,换另外一遍重复刚才的动作。

为了马甲线,这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持!

起身靠腹部用力,绝对是减小肚腩的专业仰卧起坐,一起来试试吧!

取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。

通过以上文章介绍我们是不是对腰部马甲线的相关知识介绍有了一定的了解了呢,腰部马甲线的练习方法还是蛮多的,我们可以根据自身的需要选择适合自己的练习方式,希望以上介绍的内容能帮到大家。

图说天下

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